La Diabetes
- Michelle Díaz, Estudiante de Nutrición y Dietética
- Nov 27, 2015
- 2 min read
¿Qué es la diabetes?
Es una enfermedad crónica, de etiología múltiple, caracterizada por una elevación persistente de la glucosa en sangre (hiperglicemia).
Tipos de diabetes
Diabetes Mellitus tipo 1: Se caracteriza por una destrucción inmunológica de las células beta, productora de insulina (se desarrolla en la niñez, de origen inmunológico)
Diabetes Mellitus tipo 2: Se caracteriza por una pérdida progresiva del número y funcionalidad de las células beta. (se dearrolla en la edad adulta 30-60 años, de inicio lento, habitualmente en sujetos obesos, y asociada a insulinorresistencia)
Diabetes Gestacional: Diabetes mellitus que se presenta en el transcurso de un embarazo y se resuelve después del parto.
Factores de Riesgo:
Historia Familiar de Diabetes
Obesidad
Edad > 45 años
Glucosa en ayunas alterada o intolerancia a la glucosa
Hipertensión arterial
HDL col <35 mg/dl y/o TG > 250 mg/dl
Historia de DM gestacional o hijos >4 Kg
Sedentarismo
Cuadro Clínico:
Orina frecuente (Poliuria)
Mucha hambre (Polifagia)
Mucha sed (Polidipsia)
Pérdida de peso
Otros: cansancio, infecciones, disfunción eréctil.
Un gran número de pacientes diabéticos tipo 2, están asintomáticos durante el diagnóstico.
Tratamiento:
Cambios en los estilos de vida
Alimentación
Actividad física
Farmacológico
Alimentación Permitida y No permitida
Importancia de la Actividad Física
Ayuda a mantener o reducir el peso corporal (grasa).
Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y derrames
Preserva la masa muscular, fortaleciendo músculos y huesos
Las células se vuelven más sensibles a la insulina
Disminuye el estrés, mejorando el estado anímico.
Mejora los niéveles de sueño
Disminuye presión arterial, el colesterol, las glicemias y reduce los niveles de HbA1c.
Tipos de ejercicio: Aeróbico-flexibilidad-entrenamiento de fuerza.
Recomendaciones Actividad Física:
No hacer actividad física en ayunas
Mínimo 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
Recomendaciones Generales:
Mantener un peso saludable.
Realizar 6 pequeñas comidas al día.
Respete el número de comidas y los horarios, no se salte ninguna comida.
Preferir leche y queso sin grasa o bajos en grasa.
Es preferible la utilización de grasas de origen vegetal como el aceite de canola y oliva, maní, aguacate, frutos secos, semillas.
Evite el consumo de frituras, rebozados, tocino y vísceras.
Evite el consumo de azúcares simples, ya sea en forma de bebidas como sodas, jugos, té fríos o en forma de dulces, galletas, helados, flanes, chocolates, pastillas, entre otros.
Aumente el consumo de fibra en la dieta, a través de vegetales, frutas frescas, menestras, cereales integrales.
Evitar el consumo de alcohol.
Consuma mínimo 8 vasos de agua diarios. No tome jugos, ni sodas regulares.
Asistir a sus citas periódicas de control con el médico y su nutricionista.
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