¿Cómo cambiar los hábitos alimentarios?
Siempre que vemos recomendaciones en la calle o televisión nos indican que "debemos cambiar" pero, ¿cómo empezar?, Primero debemos estar 100% convencidos de que algo está mal, reconocer qué debemos modificar de nuestra conducta y por qué, no porque alguien lo haya dicho, sino entender el significado de los efectos en nuestra vida. Segundo, debemos acudir a un especialista, porque ¿si se daña el motor del auto, llamamos al mecánico no?, de igual manera cada especialista está capacitado para darle las indicaciones necesarias y tercero, la más importante.. ¡la resistencia!, porque cambiar no es de un día para otro, cambiar requiere esfuerzo, tiempo y dedicación, no es quien llega más rápido, es quién llega y se mantiene.
¿Calidad o Cantidad?, podemos vivir 70 años de los cuáles 40 han sido en enfermedad, o podemos vivir 75 años de los cuáles 75 han sido llenos de vida y salud.
Los hábitos se empiezan a formar desde que nacemos:
1. Lactancia Materna Exclusiva los 6 primeros meses.
2. Alimentación complementaria e Introducción de Alimentos según edad.
3. Requerir horarios de alimentación y opciones saludables.
Si llevamos 20 años con un hábito no vamos a cambiarlo en 1 día, debemos proponernos metas alcanzables, porque sino abandonaremos el barco antes de montarnos.
¡DIETA: CONJUNTO DE ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS EN UN DÍA!, la dieta no es consumir un solo grupo de alimentos al día o llenarnos de agua, se deben consumir TODOS los grupos de alimentos en cantidades adecuadas, el plan de alimentación de su vecino no es el mismo que el suyo, ¿por qué?, porque no tenemos misma estatura, peso, genética, creencias religiosas o complexión, cada persona tiene su requerimiento y para esto debe ir al Nutricionista Idóneo, quién le podrá calcular un plan y ajustar a las necesidades, para realizar actividad física no se necesita ser un maratonista, 30 minutos al día caminando y voilá, usted está en su cuota mínima adecuada.
También es necesario conocer que.. Actividad Física no es ir al mall y recorrer las diferentes tiendas, es una "Actividad sin parar", usted debe caminar 30 minutos en zapatos adecuados (zapatillas) en una superficie (plana o con elevación) que permita su desenvolvimiento.
Las dudas siempre estarán, el miedo también, pero ¿es suficiente para no comenzar a hacer cambios lentos pero seguros?.
Atiendase con nosotros GRATUITAMENTE, en la Universidad Interamericana de Panamá (Tumba Muerto) de Lunes a Viernes de 9am a 5pm (y si requiere otro horario nos amoldamos porque USTED es importante y su decisión también)
correo: clinicanutricion@uip.edu.pa
