Guía de Alimentación Sana

Algunas recomendaciones para llevar una alimentación sana:

1. Realizar actividad física diariamente. mínimo 30 minutos al día.

2. Consume vegetales 3 veces al día.

3. Consume frutas 2 veces al día.

4. Consume 2 lácteos al día, sin azúcar.

5. Consume aceites en poca cantidad y crudo.

6. Prefiere pan, arroz, pastas integrales, avena y cereales sin azúcar, consúmelos diariamente en poca cantidad.

7. Consume pescados 2 veces por semana.

8. Consume menestras 2 veces por semana.

9. Consume carnes sin grasa de 1 o 2 veces a la semana.

10. Consume huevo de 2 a 3 veces por semana.

11. Consumir esporádicamente y en pequeñas cantidades: hot dogs, helados, sal, dulces. pastillas, azúcar, soda, jugos, té frio.